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維霖診所

曹為霖院長發現：以下8個簡單的飲食策略條件致病菌、致病菌及真菌減少每天吃綜合維他命每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。以達到提高腸道有益菌比率少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）飲食的品質和免疫力息息相關正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。維霖診所曹院長推薦：就會覆滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌


關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。腸道菌群也影響衰老速度。優化體內這個最關鍵的系統是機體循環中最大最重要的組成部分。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。曹為霖：和甜食會影響人體製造白血球


運動員的腸道中的有益菌更多。運動員的腸道中的有益菌更多。同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。雪碧汽水 | 4x600 ml 哪裡買最快？20分鐘到貨


維霖診所呼籲應注意學童飲食教育外，家長亦要增強飲食營養常識，才能避免學童攝取到錯誤的點心及飲料。

癌症關懷基金會今（7）日發表最新「全台學童飲食調查」功效，發現8成學童在放學後到睡前都會吃零食和垃圾食物，此中5成是在晚飯前、3成是在睡覺前，且吃的垃圾食品有9成是零食、蛋糕、炸雞、臘腸等加工食品。

隨著經濟成長，現代小朋侪遍及不只營養多余，非正餐的垃圾食品更是攝取過量。

成效顯示，超過8成學童下學後到睡覺會再進食，以下學後至晚飯前佔5成最多，晚餐後吃宵夜者佔3成次之；從飲食內容分析發現：跨越9成是不健康零食（零食包/餅乾、糖果/巧克力、蛋糕/麵包、炸雞/薯條、冰淇淋、熱狗/臘腸），7成為不健康飲料（如奶茶、紅/綠茶、可樂/汽水、活動飲料、乳酸飲料、瓶裝果汁）。

▲營養師楊川瑩建議，學生早飯時可選擇生果加無糖優格來增補營養。（圖／記者簡浩正攝影）

▲癌症關懷基金會呼籲注意學童飲食外，家長亦要增強飲食營養常識，避免攝取毛病的點心及飲料。（圖／記者簡浩正攝影）

癌症眷註基金會營養師楊川瑩，則供應3招健康點心選購法，讓民眾在點心時刻也能伶俐補營養：

2、油糖鹽量少：點心熱量不宜過量，購置前透過營養標示審閱商品，應避開高油鹽糖食品，避免攝取過量熱量造成肥胖。

1、高營養密度：高營養密度食品如地瓜、優酪乳、豆乳、包子等，特點為原型食品及加工少，含有較厚實營養素。像是學生在早飯時，可選擇如奇特果、草莓等水果加無糖優格來增補營養，因優格是乳製品富含鈣質，有助小同夥成長發育，且因熱量較低，根基上幾近可天天吃。

3、食物種類多：儘量在六大類食品當選擇2至3類來做搭配，如一條地瓜搭一杯無糖/低糖豆乳（豆魚蛋肉類），可取得更多更周全營養素。

使人不測的是，查詢拜訪結果出現學童並不是全然因肚子餓而吃，高達7成以上學童是因「想吃」或「吃了會變高興」而吃！進一步分析零食飲料濫觞及學童健康意識了局發現，不健康的點心與飲料跨越7成由家人供應、年級越高自行購買及選擇到不健康零食飲料比率越高、健康意識較低的學童每天喝飲料的比例較高。

攝生專家、癌症眷註基金會董事長陳月卿示意，查詢拜訪中最值得注意的是有7成的小朋侪顯示「情緒性進食」，也就是因為想讓本身高興、減輕壓力而進食；還有部分原因是食品上癮，高油高糖及含咖啡因食品都很輕易上癮，這兩種身分都是造成肥胖重要的緣由，使兒童小時刻長肉、長大更胖。

記者簡浩正／台北報道

該查詢拜訪從去年3月到今年1月進行收案，對象包括北中南國小3年級到6年級的學生，收受接管2萬251份問卷，有用數1萬9256份，有用率為87%。

癌症關懷基金會多年來對全台學童進行飲食查詢拜訪，2015年發現近2成學童沒每天吃早餐、2019年發現學童午飯六大類食品皆吃不足，顯示學童飲食營養不但吃不敷也吃謬誤、肥胖及太重比率逐年增添，因此基金會著手調查學童正餐外飲食狀況。

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